przed i

[...] 1g/kg węglowodany reszta. Nie ucinaj kalorii tak drastycznie na początku zacznij od bilansu na zero i obserwuj jak reaguj organizm jeżeli po 1-2 tygodniach waga nie ruszy odejmij 200-300 kcal. Jeżeli na samym początku tak mocno utniesz kalorie to spowolnisz metabolizm bo organizm będzie się bronił przed głodówką, na wszystko potrzeba czasu.

Akurat przed chwilą to czytałem i trochę mi sie to nie podoba. 2 piwa na dzień można wypić?!

a własnie czasami umiarkowane ilości węgli na noc się opłaca....np jakiś KEFIR ponieważ w nocy najlepiej uzupełnia się glikogen w mięśniach....oczywiście nie oznacza to że można szmać miód i 3 torebki ryżu przed spaniem :D

Płatki owsiane są dobre na śniadanie. Na posiłek przed treningowy bym wziął makaron (średni IG), a na posiłek po treningowy biały ryż (wysoki IG). Ale moja wiedza jest jeszcze nikła i mogę się mylić :)

DT przed treningiem porcja Xpand Po treningu porcja storm DNT raz porcja storm np. rano czy w porze treningu. Carbo i białko TO UZUPEŁNIENIE TWOJEJ DIETY. Nie musisz tego przyjmować cyklicznie,stale etc. Po prostu uzupełniaj dietę. Jeśl carbo z białkiem ci razem bd. smakowało to nie ma przeciwwskazań a jeśli smak ci nie straszny to pij.

mialem "probke" i wziale przed treningiem sw. Dalo mi takiego kopa ze przez godzine treningu nic nie mogło mi odebrać sił ;p. pompu w ogole nie poczułem a tylko pobudzenie. Albo na mnie tak dziala albo sie sam nakrecilem ;)

[...] do działów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html oraz www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html poczytaj tematy podwieszone i zastosuj się do reglaminów w dziale, przed założeniem w nich nowych tematów, a wykwalifikowana www.sfd.pl/kadra na pewno pomoże Ci w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego oraz żywieniowego

ja brałbym tak: crester - na czczo 3capsy i zaraz po TR 3 capsy knockout - przed TR W dni NTR na czczo - 3 kapsy cee po południu - KO

machikur, dobrze sie odzywiaj, spozywanie gainera spowolni ten proces. dodatkowo przed treningiem AAKG może być treckowskie. dobeirz do tego dobry gainer i ogień

pumpa mozesz wziac wiec polacz z mono i wowczas: DT: rano 5 g mono przed treningiem PUMP DNT: Rano 5 g mono

ja bym zrobił tak 5 gr mono rano 30 min przed treningiem animal pump po treningu 5 gr mono w dnt 5 gr mono z rana i 5 gr mono w czasie okołotreningowym

Czyli nie ma mowy o zrobieniu przed pracą i spożyciu parę godzin później w pracy?

Zapomniałem dodać. Posiłki jem ok 2h po i przed treningiem.

czasem na czczo jak wrzucalam saszetke przed aero, to pieklo mnie tak samo jak po mitotropinie...5-7 minut i przechodzilo. ale mną sie nie sugeruj....przeżarłam chyba wszystkie hardkory na rynku

batoniki z biedronki, napakowane cukrem prostym?? który ciągnie wodę?? przed zawodami jak musi wagę zbić?? proszę Cię %-) na bieżni nie biegaj, załóż dwie pary dresów i maszeruj 5km/h na maksymalnym pochyleniu. Możesz sie trzymać bieżni, zeby Ci było łatwiej.

zależy wszystko od diety i długości treningów jeżeli masz długie treningi możesz popijać w trakcie, przed treningami nie ma sensu

Prince rzadzi , cwaniaczek jakich malo , szkoda ze juz nie walczy , podobno sie spasl ogolnie juz nie ta forma, naszczescie jego "nastepca" Amir KHan sie rozwija i ostatnio wygral z kolesiem duzo przed czasem.Pzdr wszystkich , szkoda ze u nas nigdy nie bylo tak dobrych bokserow jak PRINCE NASSER HAMMED!!!

2x 5g dziennie rano i popoludniu w dzien nietreningowy rano i przed/po treningu w dzien treningowy

[...] bolały mnie stawy, ale wchodzenie po schodach.... przesada. Jeżeli zdarza Ci się ból w stawach podczas zwykłej wspinaczki po schodach, to radzę zaprzestać ostrych treningów, przed treningiem robić lepszą rozgrzewkę, lub ewentualnie, jeżeli wcześniej wymienione rzeczy nie pomogły, skonsultować się z lekarzem. I naprawdę, nie przesadzam. Teraz to [...]

Ogólne od lutego bede chciał zrobić gruby cykl oczywiscie dieta będzie ale tez duzo szejków białkowych,rano do sniadania whey lubjakis mix białek np Combat z MUSCLE PHARM,po treningu jakis isolat,wieczorem znów whey i przed snem kazeina ! Plus przedtreningówka kreatyna COC-CRET (podobno przej**ana pod każdym względem ) i jakiś boster teścia !